De pie, la espalda recta, se pisa la goma con un pie y se coge la misma con las manos, los brazos flexionados y pegados al pecho. Se deja poca goma, menos de un metro, dejamos que esta flexione la pie[...]

De pie, la espalda recta, se pisa la goma con un pie y se coge la misma con las manos, los brazos flexionados y pegados al pecho. Se deja poca goma, menos de un metro, dejamos que esta flexione la pierna hasta aproximarla al pecho e inmediatamente hacemos fuerza para bajar el pie al suelo, así sucesivamente. Se empieza con 12 repeticiones con cada pierna, y se incrementan 2 cada semana, hasta un máximo de 30.